تحضير وجبه مدرسيه و صحيه
تواجهنا نحن الامهات هذه الايام مشكله كبيره فى تحضير وجبات مفيده و لذيذه لاطفالنا فى المدرسه و من المفرح جدا ان يتناول الطفل هذه الوجبه لذا لابد ان تكون الوجبه متكامله و مفيده لان هناك امهات تضطر لترك اولادها احيانا لفترت طويله فى الحضانه لارتباطهم بالعمل او لطول فتره شغل الام لذا وجب علينا تحضير لانش بوكس الطفل بطريقه جذابه و متنوعه لذا لدي بضع نصايح لكى ايتها الام
اولا علينا التعرف على الاغذيه التى نبتعد عنها نهائيا فى موسم الدراسه منها اللانشون فهو سريع الفساد و غير صحي الا اذا قمتى بعمله فى بيتك و الحلويات و العصائر الغير طبيعيه و الاكلات الجاهزة .
اما ما يجب ان تحتويه حقيبه الغداء لطفلك يجب الحرص على
النشويات الخبز او البسكوت المصنع منزلى المملح او ارز لضمان حصول طفلك على الطاقه .
البروتين و هى اللحوم سواء لحوم حمرا او لحم ابيض .
خضراوات منها خس او قطع طماطم او خيار او فلفل رومي ملون .
ثمرة فاكهه طازجه و افضل التفاح لما يحتويه من فوائد او موزة او جوافه او عده تمرات.
اذن فحقيبه غداء طفلك الدراسيه يكفي فيها سندويتش واحد من اللحوم بجانب شريحتان طماطم و خيار و عده قطع جزر اصابع مع ثمرة فاكهه واحده و اذا رغب طفلنا في عصير اذا امكن تحضيره منزليا يكون افضل و ان لم يسمح الوقت فعلبه عصير كافيه .
و يجب الا نكثر من عدد السندوتشات الا اذا طلب منا الطفل ذلك و ننوع في سندوتشاتناو فاكهتنا و نحفز اطفالنا ان يتناولوا وجباتهم كامله و ما دامت الوجبه منوعه و غير كبيره سيتناولها الطفل لتعدد مكوناتها .
عاما دراسيا صحى و مفيد لكل اولادنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق