وقايه اطفالنا من التحرش

التحرش الجنسي بالاطفال 

يجب علينا وقايه اطفالنا من التحرش الجنسي و الذي انتشر في الاونه الاخيرة سواء كان التحرش بالفظ او الملامسه و يجب ان نوضح لاطفالنا و نرسخ في عقولهم ان اجسامهم ملكيه خاصه لهم و لا يسمح للغير بان يلامس الطفل سواء في المدرسه او النادى او المنزل من المقربين حتي و يعتمد ذلك علي ان نوضح لهم الفرق بين الملامسه منا نحن كامهات او اباء و ملامسه الغرباء لهم اللذين ربما يحملوا نوايا خبيثه ما يعلمها الا الله و كم من حادثه شاهدناها في التليفزيون او قرأنا عنها في الصحف من عشرات حالات التحرش التي ربما تنتهي بحياه الطفل او تسبب له الم نفسي لا يعالج بسهوله .

و توضح لنا بعض الدراسات الميدانيه ان هناك الالاف من الاطفال يعانون من التحرش و الذي ينتهي بالطفل بحاله من الاكتئاب و الانطواء و عدم الحديث مع احد و عدم الثقه في الكبار و احيانا ينتهي الامر بدمار نفسيه الطفل و هنا وجب علي الام ان تنتبه دائما لطفلها فهناك اعراض يمكن للام تتبعها منها جسمانيه :

متلا عدم قدرة الطفل علي السير بشكل صحيح او عدم الجلوس معتدلا او اثار دماء علي ملابسه او اصابات في اعضائه التناسليه .

و هناك اعراض نفسيه كما سبق و تحدثنا :

مثلا اضطربات في النوم او في شهيه الطفل ،تنتابه حالات من التبول الا ارادي او البكاء بستمرار و العزله عن من حوله في المنزل و تفضيل الجلوس وحيدا .

و يؤكد لنا اخصائيوا الاطفال ان الطفل يحدث له تغير كبير بعد تعرضه لحاله تحرش  مما يسهل علي الام ملاحظه طفلها  طفلتها فسوف تجد تغير كبير في سلوكياتهم  بحيث يصل الامر احيانا بميل الطفل الذي تعرض للتحرش ان يمارس هو التحرش علي من هم في مثل سنه 

و احب هنا ان اضع بضع قواعد كى نقي اولادنا من التحرش :

1_ ان نعلم اولادنا ان الاماكن الحساسه في جسدنا لا يمكن لمسها من قبل اي شخص و ان حدث ذلك عليه اخبارنا و في الوقت نفسه نطمئن  الطفل انه اذا اخبرنا بمثل ذلك لن يعاقب.

2_ تحذير اطفالنا الانفراد باي شخص يكبرة سنا .

3_ في مدرسته عليه الذهاب للحمام وقت الفسحه ليس اثناء الحصص لانه قد ينفرد به اي طفل اكبر منه سنا .

4_ احاطته اطفالنا بالحب و الحنان قدر المستطاع كي لا يبحث عنهم عند الاشخاص الخطآ.

5_ عدم السماح للطفل بان يذهب لاي مكان بدون مرافقتك يجب ان تبقي دائما بجانبه .

6_عدم السماح له بالمبيت خارخ المنزل عند اصدقاء او اقارب وحده .

7_ افهام الطفل ان لا يستجيب لاى طلب من الغرباء بمرافقتهم او الذهاب معهم حتي اذا حاول الغرباء اغراء الطفل بالحلوى او بالمال او انه سوف يصحبه للمنزل . 

8_ غرس الجراءة و الشجاعه في اطفالنا و تعليمهم الدفاع عن انفسهم و ان الشخص الذي يحاول الاعتداء عليهم هو شخص جبان و يخاف .

و اهم شيء ان نضع في عقول و قلوب اطفالنا مخافه الله و حبه و انه ينهانا ان نشارك فيما يغضب الله .

 

              و اخيرا لكل ام ان تنتبه لاطفالها فنحن في بلادنا لا يوجد قانون ضد المتحرش فربما يكون صغير السن و ينجو من العقاب و                   تبقي الازمه عند الام و الاب للطفل الذي تم التحرش به اللهم احفظ اولادنا من كل سواء .

               و اخيرا ارجوا ان اكون افادتكم ...و شكرا 

بروده الاطراف

                       بروده الاطراف في الشتاء 

ان بروده الاطراف يعاني منها الكثيرين خصوصا السيدات اكثر من الرجال و يكون ذلك غالبا في مرحله العشرينيات من العمر و الثلاثنيات و ذلك نتيجه ضعف تدفق الدماء للاطراف  و ضعف الدوره الدمويه و عدم ايصال الدماء بشكل جيد للاطراف .

و من اسبابها.. التدخين و الادويه التي تودي لتقلص الاوعيه الدمويه العمل في الجو البارد و القلق و التوتر النفسي و قصور الغده الدرقيه ....

و اهم اعراضه .. شحوب لون الاطراف و الم مصاحب للسعه البرد و ذلك لعدم تدفق الدماء في الاطراف و يكون الشعور بذلك قويا ليلا وقت الخلود للنوم فهناك اشخاص يظلوا من عده دقائق لقرابه الساعه حتي يشعروا بالدف و هناك من يستغرق وقت اطول من ذلك .

و للوقايه من ذلك علينا عمل الاشياء التي تساعد الدوره الدمويه في سريانها بالجسم و عد اعاقتها كعدم التدخين و عدم لبس الملابس الضيقه و عدم الافراط في استخدام مياه ساخنه جدا عند الاستحمام و لبس الجوارب واسعه المسام و رفع الساقين لتحسين الدورة الدمويه بهم ....

            و كل شتاء و انتوا دفيانين دايما .

كيفيه تجهيز اللانش بوكس لطفلك

تحضير وجبه مدرسيه و صحيه 

تواجهنا نحن الامهات هذه الايام مشكله كبيره فى تحضير وجبات مفيده و لذيذه لاطفالنا فى المدرسه و من المفرح جدا ان يتناول الطفل هذه الوجبه لذا لابد ان تكون الوجبه متكامله و مفيده لان هناك امهات تضطر لترك اولادها احيانا لفترت طويله فى الحضانه لارتباطهم بالعمل او لطول فتره شغل الام لذا وجب علينا تحضير لانش بوكس الطفل بطريقه جذابه و متنوعه لذا لدي بضع نصايح لكى ايتها الام 

اولا علينا التعرف على الاغذيه التى نبتعد عنها نهائيا فى موسم الدراسه منها اللانشون فهو سريع الفساد و غير صحي الا اذا قمتى بعمله فى بيتك و الحلويات و العصائر الغير طبيعيه و الاكلات الجاهزة .

اما ما يجب ان تحتويه حقيبه الغداء لطفلك يجب الحرص على 

النشويات  الخبز او البسكوت المصنع منزلى المملح او ارز لضمان حصول طفلك على الطاقه .

البروتين و هى اللحوم سواء لحوم حمرا او لحم ابيض .

خضراوات منها خس او قطع طماطم او خيار او فلفل رومي ملون .

ثمرة فاكهه طازجه و افضل التفاح لما يحتويه من فوائد او موزة او جوافه او عده تمرات.

اذن فحقيبه غداء طفلك الدراسيه يكفي فيها سندويتش واحد من اللحوم  بجانب شريحتان طماطم و خيار و عده قطع جزر اصابع  مع ثمرة فاكهه واحده و اذا رغب طفلنا في عصير اذا امكن تحضيره منزليا يكون افضل و ان لم يسمح الوقت فعلبه عصير كافيه .

و يجب الا نكثر من عدد السندوتشات الا اذا طلب منا الطفل ذلك و ننوع في سندوتشاتناو فاكهتنا و نحفز اطفالنا ان يتناولوا وجباتهم كامله و ما دامت الوجبه منوعه و غير كبيره سيتناولها الطفل لتعدد مكوناتها . 

عاما دراسيا صحى و مفيد لكل اولادنا 

الشوفان و اهميته في الريجيم و اهم وصفاته

الشوفان

للشوفان اهميه كبيره و فائده غذائيه عاليه قد يجهل البعض مده اهميته و ساكتب لكم عن اهميته خصوصا للريجييم : 

لدينا 10 فوائد للشوفان تجعلنا نتناوله مرة على الاقل  

1- الشوفان قليل السعرات الحراريه و يشعر بالامتلاء فكوب منه بحتوي علي 130 سعر حرارى فقط حيث يعطي احساس بالشبع لمده طويله مما يجعله و الريجيم اصدقاء .

2-يحتوي على نسب عاليه من الالياف و البروتين و نسبه قليله من الدهون المشبعه .

3-ينظم مستوى السكر في الدم و يقلل الاصابه بمرض السكرى و يرفع معدل امتصاص الانسولين فى الدم .

4-يقضي على الدهون المشبعه الضاره فى الجسم دون المساس بالدهون المفيده .

5-خالى من ماده الجلوتين التى تصيب بعض الناس بالحساسيه خصوصا الاطفال و قد تكون قاتله لذا تناوله امن .

6-يعتقد انه يحمى من امراض السرطان خصوصا سرطان الثدي فقشورة ييحول فى الامعاء الى مواد مفيدة و تقى من السرطانات .

7-يحتوى على مضادات اكسده هامه تساعد القلب على العمل جيدا و هذة المضادات للاكسده تقى من امراض القلب .

8-اظهرت دراسه امريكيه ان من يتناول الشوفان يوميا يقل لديه حالات توقف القلب المفاجىء.

9-يرفع مناعه الجسم بشكل كبير .

10-طعمه لذيذ و شهى و خصوصا للافطار و يمكن اضافه الحليب او العسل او الفواكه الطازجه فتحضيره كوجبه افطار متكامله سهل للغايه .

الان لدينا مجموعه من الوصفات السهله خصوصا للريجيم 

الشوفان بالتفاح و الفرقه : 

المقادير :

 كوب من الماء، ربع كوب من عصير التفاح، كوبان وربع من الشوفان، تفاحة مقشّرة 

ومقطّعة، كوب من الحليب خالي الدسم، ملعقة قرفة. 

الطريقه :

في وعاء على النار ضعي الماء، عصير التفاح والتفاحة وانتظري المحتوى حتّى 

الغليان، وبعدها أضيفي الشوفان والقرفة خففي النار كلياً وامزجي المكوّنات جيّداً حتّى

تشعري أنّ المزيج بات يتحوّل الى عجينة لزجة. بعدها أطفئي النار واسكبي المزيج في 

وعاء بارد، واسكبي فوقه الحليب واسمتمتعي بالوصفة اللذيذة الحارقة للدهون

 والصحية. 

الشوفان بالحليب و العسل الابيض :

كوب من الشوفان و كوب و نصف من الحليب خالى الدسم و عسل ابيض 

الطريقه :

فى وعاء ضعي الشوفان و مقدار الحليب و اتركيه ينضج على نار هادئه ثم يضاف العسل الابيض و بالهنا و الشفا .

يارب اكون افادتكم اخواتى 

تحضيرات لمساعدتك سيدتى

تحضيرات لمساعدتك سيدتى 

اليوم احببت ان اساعد كل ام دخلت عليها الدراسه و ما بين تنظيم وقتها للبيت و للمذاكرة و مطبخها عندها مشكله  فاتيت بعده خطوات لتنظيم وقتها اهمهم تنظيم تحضيرات مطبخها و هنا لاساعدك لتجهيز بعض الوجبات و تفريزها و كل ما عليكى اخراجها من الفريزر و طهيها في وقت بسيط حتى يكون لديكى الوقت لتقومي بباقي واجباتك .

اولا علينا بتحضير اساسيات الوجبات فعليكى بالاتيان بالثوم 

و لدينا اكثر من اختيار اما تنضيفه و حفظه فى الفريزر كفصوص او ضربه بالكبه مع القليل من الملح و فرمه و وضعه فى اكياس و حفظه و اما اخذ كميه منه و خلطها بالفلفل الحامي و الكمون و الخل و الليمون و يطبح لديكى تتبيله للاسماك جاهزة و ايضا تفريزها .

الطماطم :عندما تكون مما يحبون المكرونات و المحاشي و عمل الخضار فانتى اذن تستعملى الطماطم بكثرة و لنسهل ذلك عليكى بالاتى 

شراء كميات من الطماطم و سلقها و تصفيه المياه منها و ضربها في الخلاط و بذلك حضرتي طماطم ناعمه و اما تسبيكيها بالثوم و تتبل و تحفظ فى اكياس و داه للمكرونات و اما تحمر البصل و التوم و نضيف الطماطم و تتبل و تترك لتتسبك و بكدة عندنا تسبيكه للخضار ما علينا الا اضافتها للخضار و يجهز لدينا و اما ان تقطع بصل بكميه و نضيف القليل من الخضره و الزيت و تحفظ فى الفريزر و بكده يكون عندنا خلطه للمحاشي جاهزة فى اى وقت و فى كل ذلك نضع الكميه المناسبه لنا فى اكياس بحيث الكيس يكفي عمل طبخه واحده .

الفراخ : اذا كنا بنحضر للبانيه فيقطع و يغسل و يبشر عليه البصل و التوابل و نصف كوب حليب و يترك ليتبل ثم يخلط بالبيض و البقسماط و يفرد فى صينيه و نضعه فى الفريزر لمده ساعه ثم ناخذه و نرتبه فى اكياس بقدر ما نحتاج و ان كانت فراخ كامله او شيش طاوق نتبل الفراخ و نضعها فى اكياس و على الفريزر .

اللحمه المفرومه : ناتى بكميه من اللحمه المفرومه و نعصجها بالبصل و التوم و الفلفل الرومي و تتبل جيدا و تترك لتستوى و تبرد و تعبيء في اكياس على قدلر الحاجه .

اما الخضروات فخير شيء الخضروات المثلجه التى تباع .

و هناك من يحب المعجنات فعلينا صنع كميه منها كالميني بيتزا او المعجنات بالجبنه او اللحوم او الفراخ و تحضيرها و وضعها فى الفريزر حتى تجمد تماما تم وضعها فى اكياس فلن تلتصق اذا جمدتيها اولا و نخرجها علي حسب الحاجه .

ارجوا ان اكون افادتكم 

ابني عصبي و عنيد

ابنى عصبي و عنيد

شكوى معظم الامهات ابنى عصبي و عنيد ... طيب تعالوا لحل جديد ..........

بصراحه اغلبنا كامهات بيعانى من المشكله دى و من كتر الضرب و الصراخ و الزعيق ممكن ننهار و برده بيفضل الطفل يعمل الشىء اللى بنمنعه عنه و دا شىء صعب جدا و انا لقيت ان ممكن نتعامل مع ولادنا بشكل تانى خالص و ممكن نحقق اللي متحققش من الضرب و الصراخ .

علميا عندما نصرخ في اولادنا بيفرز المخ هرمون الكورتيزول و لما بيعلي الهرمون داه في المخ بيوقف الفهم عند الطفل و بالتالى مبيستوعبش مننا اى حاجه و بعد شويه ييجى يعتذر و يكرر الغلط تانى و تالت و داه مش عند هو انه مفهمش الموقف اللى اتعاقب فيه و بيكون هدفه الوحيد الخروج من الموقف و معني كده ان اى كلمه او نصيحه بنقولها وقت انفعال بتبقي عند الطفل و لا شيء لانه لم يستوعب حاجه .

ايضا عندما نهدى ناتى باطفالنا و تقول لهم انت السبب فى نرفزتى و داه خطأ كبير لاننا بنعلمهم انهم لما يعملوا غلط يدوروا على شخص اخر يلقوا اللوم عليه و الا يكون قادر على تحمل عواقب خطأوه.

ايضا نحن كأمهات عندنا فوبيا ان اولادنا يكونوا قليلي الادب او ينتقد احد تربيتهم و من خلال ذلك لا نتساهل معهم ابدا و ذلك لاننا نرى ان التساهل افساد لهم فى التربيه اليكى الحل :

عندما يخطىء الطفل علينا بان نحتويه و ان نوصل له المعلومه و النصيحه بالهدوء و المحبه بان نحتضنه و نقبله و ان نشرح له وجهه نظرنا بانه اخطاء فى شيء ما و هذا غير صحيح و ايضا ان نتعامل معهم على انهم بيفهموا و ليس من خلال استعراض القوى بانه انا ليا القوة و السيطره لانى اكبر منك و لانى امك او ابيك و يجب الا ننسي ان اساءه الاهل للطفل تجرح اكثر بمرات من اساءه اي شخص اخر و كل ما نحتاجه عندها قليل من المرونه والشده معا و ذلك يعطى الطفل ثقه في نفسه و في ابويه و يجب ان نكثر من الاحتضان للطفل فحضن الام لطفلها هو الامان بعينه و ان وجدناهم فعلوا شيء صائب علينا و ان نشكرهم على فعلهم الصحيح فهم فى مرحله التعلم  تعلم كل شيء معامله و ادب و اخلاق و لكى يعملوا الصواب من الوارد الوقوع فى الخطاء .

ارجوا ان اكون افادتكم كما استفدت انا  

التفضيل بين الابناء و خطره

التفضيل بين الابناء و خطره

موضوع التفرقه بين الابناء امر خطير جدا و لا يعلم عواقبه الا الله عز و جل فكما امرنا الله تعالى ببر الوالدين و عدم العقوق بهم و عدم قطع الرحم و جعلهم من اساسيات اسلامنا امرنا الله ايضا الا نفرق بين اطفالنا لما فى ذلك من اثر نفسي سلبى و كبير على اطفالنا و يكون دافع لهم على عقوق ابائهم . 

فمن الخطأ عدم مساواة الاطفال فى العطيه و المحبه و الصدقه مما يولد العداوة بين الابناء و الكراهيه و السؤال دوما لما لا يحبنى والدى كما يحبون اخى فيولد بذلك طفل و شاب غير سوي و الاقصى من ذلك يكون هذا دافع مباشر للعقوق فالشرع حرم المفاضله فى المحبه لاحد الابناء عن الاخر فذلك يعد جور و ظلم و تعسف و كما من بيوت ضاع الحب و الامن فيها يسبب تفضيل طفل على الاخر .

و المفاضله تكون لعده اسباب منها التفضيل بسبب جنس الطفل او لهدوئه او كونه طفل متحدث و خفيف الظل او صاحب عاهه فيجدة الاباء بلاحول و لا قوة و لكن لاذنب للطفل الاخر بكل هذه الاسباب فهم اشقاء و اولاد رجل واحد و امراه واحدة فالتفضيل فى  الحب ممكن لان القلب ملك لله يضع محبته لمن يشاء و لكن يجب عدم التفضيل فى المعامله .

فرسولنا الكريم الذي لا ينطق عن الهوى قال ( قال صلى الله عليه وسلم : " اعدلوا بين أبنائكم ، اعدلوا بين أبنائكم " [ أخرجه أحمد وأبو داود والنسائي والبيهقي وغيرهم بسند صحيح ، وصححه الألباني ] )لذا فكما نحب ان يبرنا اولادنا فى الكبر علينا نحن بالعدل بينهم و نساعدهم على هذا فكم من الاباء من يشتهون طفل .